Es recomendable establecer una rutina, mantener un horario de comidas que ya teníais previamente, desayunar a un horario regular….Este fue uno de los consejos que di en mí anterior articulo sobre 10 consejos nutricionales para cuidar de vuestra salud durante la cuarentena por coronavirus (covid-19).
Si eres de los que te gusta desayunar, es el momento de poder disfrutar más de esta primera toma del día sin que sea fin de semana. Disfrutar de ella, en familia desde la tranquilidad. Y porque no, variarla con nuevas combinaciones que probablemente tu ajetreada rutina anterior, no te lo permitía. Por eso quiero darte nuevas ideas de tostadas para el desayuno. Quiero desmontar el posible esquema ideal de desayuno que puedes llegar a tener, tanto para un adultos como para los niños.
» El desayuno perfecto puede adoptar muchas caras»
No hay un desayuno ideal. Las opciones que puedes incluir en tu desayuno son muchas, así como alternativas o alimentos saludables tenéis tu alcance. Anímate a probar diferentes combinaciones hasta encontrar aquellos que más te gusten. Pero si puedes empezar el día con el consumo fruta, mejor que mejor. Entera, troceada en formato macedonia casera, asada, compota, como ingrediente en un bol con yogur o incluida en una tostada.
Tostadas sin embutido…
¡Es posible! Claro que si, de hecho en ninguna de las 7 tostadas que te voy a dar encontrareis embutido. Creo que no falta, ya que probablemente lo que más te cuesta es hacer un desayuno sin embutido.
Los dietistas – nutricionistas recomendamos, en el caso de consumirlos que sea de buena calidad. Para ello, debes mirar la etiqueta y asegurarte de que el primer ingrediente sea carne de pavo, pollo o cerdo en un porcentaje mínimo del 80-90% . Esta opción será la mejor dentro de las alternativas que pueden encontrarse en el supermercado o en el mercado. De todos modos, por mucho que tenga un alto porcentaje de pavo o pollo siguen siendo carnes procesadas que, por su proceso de producción, tienen un alto contenido en sodio y, por lo tanto, su consumo debe ser esporádico, no diario.
Tomad nota con las ideas que os presento:
(Foto: @adristylelife)
Si necesitas más ideas de tostadas escribe y buscando el hastag #tostadasconadristylelife donde encontrarás más combinaciones de tostadas de las mías
